[...] poczatek dodam ze cwicze od poczatku wakacji i mam duze efekty (biceps urusl 3 cm) a ramiona rosna, jak na takiego gostka co podam nizej mam duzo sily bo cwicze parkour od 5 lat i stanie na rekach wiec jak kiedys podnioslem 42 kg na klate(na moja wage to duzo) to sie nie zdziwilem, a ostatnio cos szczyka pod lewa pacha i tak jakby prad [...]
[...] nicierpliwych do budowania bicepsów i muskularnego torsu. Amatorami szybkiego nabierania ciała greckich herosów okazali się dwaj mieszkańcy Wronek w wieku 17-stu i 16-stu lat. Zostali przyłapani przez policję na posiadaniu 8 kapsułek z amfetaminą oraz 38 kapsułek testosterolu - środka wspomagającego wzrost tkanki mięśniowej. Zabezpieczone [...]
Witam, otóż mam problem, konkretnie to potrzebuje planu treningowego na siłke i poszukuje informacji. Troche o mnie... 18 lat, 180 cm wysokości,waga 76kg, na klatke cisne.. 96 kg Plan ogolnie na siłke jako taki miałem, efekty były i na sztandze rosło, tyle ze od 2 tygodni trenuje też z kolegami na 'worku' oczywiscie nie chodzi tu o bezsensowne [...]
Witam Mam 19 lat, 188cm wzrostu, waże 75kg, postanowiłem w końcu zabrać się za Ciebie, zaczołem dużo więcej jeść, jadam 2razy więcej niż wczesniej, w ciągu miesiąca przytyłem 3-4kg lecz waga staneła. Na siłownię przestałem chodzić ze względu na mature która mam w tym roku i brak czasu, zresztą i tak olewałem siłownię chodziłem kiedy chciałem ,beż [...]
[...] armagedon z treningiem typowo siłowym na bicie rekordu wyciskania. Zainteresowały mnie 2 plany które pozwole sobie wkelic poniżej, skopiowane sa z sfd. Trening siłowy na klate. Poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie rozgrzewkowe, a następnie: 70%- 6 ruchów 75%- 4 ruchy 80%- 2 ruchy 90%- 2 ruchy 95%- 1 ruch 100%-1 ruch z pomocą [...]
Witam mam 19 lat waże 60 kilo. Ćwicze 3 razy w tygodniu dzień treningu dzień przerwy proszę o sprawdzenie mojej diety która poprawiłem. 2 i 3 posiłek jem w pracy wiedz proszę o zrozumienie jeśli macie lepszy pomysł co mogę wtedy zjeśc to prosze o podpowiedz Pozdrawiam:) 1.Śniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu 300 ml B- 9 T-6 WW-13,1 Płatki [...]
witam z góry mówię że to mój pierwszy post :) Więc tak zaczynam treningu redukcyjny ważę 96 kg wzrost 173 wiek 20 lat chciał bym wam pokazać moją dietę i ćwiczenia i był bym bardzo wdzięczny gdybyście napisali czy dobrze się zabieram za tą redukcje czy mam coś zmienić / udoskonalić mój cel to schudnąć 16 kg dieta ŚNIADANIE ok. 675 kcal [...]
1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły [...]
Witam, Mam 18 lat (będzie 6 listopada w sumie, ale mam :P ). Mam 180cm wzrostu i uwaga tylko 56kg! Czas się wziąść za siebie. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon - śr - pt. Do dyspozycji mam sztangę i ekspander. Jednak to co mnie interesuje to czy poniższa dieta pozwoli mi przytyć? Zakładając, że będę przy tym ćwiczył. Z kalkulatorów [...]
Witam, mam 20 lat, ważę 63kg i mam 178cm wzrostu od jutra zaczynam trening oraz diete. Znalazłem taką diete Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) [...]
Witam , mam 20 lat 185 cm wzrostu i waże 85 kg . Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW i po fbw aeroby 40 min . Chciałbym zrzucić tłuszcz . Więc będę spożywał 2300 kcal . I tu moje pytanie czy jeżeli kalorie i b w t będą się zgadzać mogę jeść codziennie co innego ? lub w innej postaci ? nie lubię monotonnie się odżywiać . Mój przykładowy dzień : [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Push&Pull Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Witam. mam 26 lat. Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem. Przez 2,5 roku prowadziłem siedzący tryb życia. Praca w delegacji, jedzenie co popadnie z tym, że z umiarem. No i efekt jest [...]
Yo. Staż treningowy coś koło 4 miesięcy (ale w takich odstępach czasu, że można liczyć 0 Wiek 17 lat, za niecałe 3 miechy 18, jakieś 61-62kg wagi (w lipcu jak ćwiczyłem było 64, ale zaczęła się szkoła, dziewczyna, stres, przestałem ćwiczyć no i waga poszła w dół ) 168cm wzrostu i więcej nie będzie Oto i też plan: 1. 7:00 -płatki owsiane 70g [...]
Witam! Mam 15 lat, 190cm i 89kg. Proszę o jakieś rady dotyczące odchudzania! Jeszcze niedawno jadłem chipsy i piłem colę. Teraz zaczynam pić wodę mineralną i jem: -ok. 7 śniadanie 2 kromki z serem -ok. 11 2śniadanie rogal z serem, wędliną, sałatą, pomidorem i ogórkiem -ok. 16 obiad - kolacja np. jajko + biały chleb Co mam zmienić, co dodać?! Nie [...]
Witam, proszę was o poradę moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i praca nad rzeźbą. O mnie: 29 lat, 176 cm, 90kg Fat% - 22,2 Muscle Mass 66,4 BMR 8665 kJ 2071 kcal Dieta: aktualnie jeszcze układam, aczkolwiek od tyg. jest to 6 posiłków dziennie i sprawdzam wszystkie proporcje co powoli wchodzi mi w nawyk. Doświadczenia: po długiej [...]
Na siłownię chodzę od 16 roku życia teraz mam 18 lat, przez różne choroby,kontuzje miałem przerwy podczas treningów np. 3 miesiące treningów bum choroba i po 2 miechach wracam, ale nie poddawałem się wiedziałem że jestem cały czas do tyłu. Moim głównym celem jest wzmocnienie klaty/barków/pleców tak jak to robiłem wcześniej. Czytając plany/treningi [...]
[...] zaleglosci.W filmie pokazano losy Jamesa J.Braddocka (1905-1974),boksera,ktory po poczatkowych sukcesach znalazl sie na samym dnie.Pomimo Wielkiego Kryzysu jaki panowal w latach 30 w USA,pokonal wszystkie klopoty i dzieki lutowi szczescia powrocil na ring.Jak dla mnie to bardzo dobry film,bo nareszcie po wielu beznadziejnych filmach opartych [...]
[...] może coś pomieszałem..nie znam się. 1. Ćwiczę po przerwie 2 miesiące, a przed koło 5 miesięcy (przerwą trwała koło pól roku). 2. Ważę 75-76kg wzrost 184 cm - wiek 26 lat 3. Wcześniej stosowałem Gain Bolic 6000 (zostało mi pół puchy) a teraz jem białko ELITE 2 kg też połowa jest. Białko jem dwa razy dziennie przed treningiem. 12 godzina i [...]
[...] taki jak prop? Prosze specow o rozpisanie cyklu wraz z odblokiem, HCG, clomid , tez jest pod reka. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116? -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2-3 g bialka na kilogram masy ciala, z weglami bywa roznie jak widze ze trace definicje , jem mniej wegli, [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest dopięta w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (pierwszy: enan, meta, tura - 6 miesięcy; drugi: enan, meta, wino - 6 miesięcy). 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
